Il percorso si sviluppa in 5 incontri individuali, accompagnati da semplici pratiche da sperimentare tra una sessione e l'altra nella vita quotidiana.

In questo percorso imparerai gradualmente ad accorgerti prima di quando stress, pensieri ed emozioni stanno prendendo il sopravvento, a riconoscere le tue reazioni automatiche e a fermarti prima di seguirle. Potrai allenarti a riportare l’attenzione al momento presente, recuperare più facilmente calma e lucidità e riconoscere con maggiore chiarezza i segnali del corpo e ciò di cui hai bisogno.

Attraverso pratiche guidate di mindfulness, momenti di ascolto ed esercizi da sperimentare nella quotidianità, lavoreremo affinché ciò che apprendi durante gli incontri possa esserti utile anche fuori: quando hai mille pensieri, quando senti salire la tensione, quando devi prendere una decisione, quando stai per reagire d’impulso o semplicemente quando ti accorgi di essere entrato nel “pilota automatico”.

Con la pratica potrai imparare a creare uno spazio tra ciò che accade e la tua risposta: accorgerti di quello che stai vivendo, fermarti quando ne hai bisogno e scegliere più consapevolmente come affrontare quel momento, invece di reagire sempre nello stesso modo.

L’obiettivo è anche costruire nel tempo una tua piccola “cassetta degli attrezzi”: pratiche che hai sperimentato, che conosci e che puoi utilizzare in autonomia nei diversi momenti della giornata, scegliendo quelle che senti più utili per te.

La mindfulness ti aiuta a sviluppare un modo diverso di relazionarti a pensieri, emozioni e momenti difficili, con più presenza e maggiore libertà di scelta. Nella vita quotidiana questo si traduce in cambiamenti molto concreti: affrontare una discussione con il partner senza lasciarsi trascinare immediatamente dalla reazione del momento, comunicare con maggiore lucidità con figli o familiari, portare meno tensione nei rapporti di lavoro, riuscire a staccare più facilmente a fine giornata e creare maggiore spazio per il riposo e la cura di sé. Nel tempo, imparare a riconoscere e gestire meglio lo stress può contribuire al proprio benessere psicofisico complessivo.