Mindfulness: Cinque incontri per allenare l'attenzione e cambiare il modo in cui reagisci allo stress, con una pratica quotidiana costruita sul tempo che hai davvero.
Mindfulness: Cinque incontri per allenare l'attenzione e cambiare il modo in cui reagisci allo stress, con una pratica quotidiana costruita sul tempo che hai davvero.
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Per chi è
Per chi convive con ritmi di lavoro compressi, tensione che non si scarica a fine giornata, difficoltà a staccare o a mantenere la concentrazione. E per chi ha già provato ad avvicinarsi alla meditazione da solo, senza riuscire a renderla un'abitudine stabile.
Come è costruito
Il percorso riprende l'impianto del protocollo MBSR — le pratiche formali, l'attenzione al corpo, il lavoro sul rapporto con i pensieri e con lo stress — in una forma individuale a cinque incontri.
Non è il ciclo MBSR standard di otto settimane, che è un programma di gruppo e resta disponibile in quella forma. Qui il vantaggio è diverso: il ritmo si adatta al tuo, e ogni incontro parte da quello che è successo nella tua settimana.
Che cosa succede negli incontri
Ogni sessione alterna pratica guidata e confronto su come sta andando l'allenamento a casa. I cinque incontri seguono un arco preciso:
Gli incontri si prenotano uno alla volta e in quest'ordine: ognuno parte da quello che è successo nella tua settimana, ma il punto da cui parte è quello.
Dopo le cinque settimane
La parte più delicata non è iniziare, è continuare. Per questo l'ultimo incontro non è un riepilogo: si costruisce insieme la tua pratica di mantenimento, scegliendo una cosa sola, breve e con un orario, sulla base di quello che ha davvero funzionato per te nelle settimane precedenti. Le tracce audio restano tue e non hanno scadenza.
Che cosa ricevi
Da sapere
Servono dai 20 ai 45 minuti di pratica al giorno, secondo la pratica assegnata: è la parte che determina il risultato, più degli incontri stessi.
Per il primo incontro tieni a portata di mano qualche chicco di uva passa — o un mirtillo secco, uno spicchio di mandarino, qualsiasi cosa piccola da mangiare: serve per il primo esercizio.
L'attività rientra nelle discipline bio-naturali ai sensi della L. 4/2013. Non prevede diagnosi né prescrizioni e non sostituisce il parere del medico o di altri professionisti sanitari. Non è un trattamento per condizioni cliniche in corso.
Mindfulness MBSR, mindful eating MB-EAT, alimentazione olistica: protocolli riconosciuti in percorsi strutturati, per persone e organizzazioni. Professionista ex L. 4/2013 - FENOOP Reg. FE2591895.
